Терапевт Надежда Чернышова рассказала о быстром и безопасном похудении к лету. По её словам, постройнеть удастся и за месяц, но в вопрос в том, какую цену придётся заплатить за красивую фигуру.
Источник изображения: pixabay.com
Надежда Чернышова посоветовала перед началом похудения к лету ставить реалистичные цели. За месяц вполне удастся без негативных последствий для здоровья избавиться от 2-3 кг лишнего веса, но не от 20 кг. Последний вариант тоже возможен, но такое экстремальное похудение причинит вред организму, поэтому лучше не применять данный способ на практике. Достаточно быстро постройнеть к лету получиться с помощью ограничения потребляемых калорий и регулярной физической активности.
Терапевт Чернышова рекомендовала сидящим на диетах людям составлять рацион с достаточным количеством протеина. Это позволит избавляться от жировых отложений при сохранении мышечной массы. Для этого придётся не только ограничивать приём продуктов, но и заниматься спортом. Быстрее похудеть удастся, если в дополнение к употреблению правильной еды использовать бег, ходьбу, катание на велосипеде, занятие греблей и подвижные игры.
Нутрициолог Чернышова подчеркнула, что подбирать идеальную программу для похудения, которая подойдёт каждому, невозможно. Все люди разные и их организмы не одинаковым образом реагируют на изменения в жизни. Поэтому рекомендации необходимо давать с учётом индивидуальных особенностей и делать это должен врач.
