Антон Масякин, главный внештатный психиатр-нарколог Москвы, говорит, что для того, чтобы бросить курить, важно исключить из своего рациона «нездоровую пищу».
Важно избегать продуктов, содержащих простые сахара и трансжиры. Также лучше не употреблять алкоголь.
Масякин рекомендует проконсультироваться с врачом, который объяснит вам, почему происходит набор веса в первые месяцы после отказа от курения. В первое время важно придерживаться строгого плана питания и считать калории. Фрукты и овощи, по его словам, не вызывают увеличения веса из-за их низкой энергетической плотности
Врач сказал, что прекращение курения может повлиять на обмен веществ. Врач сказал, что помимо «стрессового переедания», которое характеризуется повышением уровня гормонов кортизола, грелина и «гормона голода», эти показатели обмена веществ также могут быть затронуты. Увеличение веса может быть вызвано инсулинорезистентностью и гиперинсулинемией.
